Почему это важно
Сохраняет относительно постоянное напряжение во всей амплитуде.
Сгибание рук на нижнем блоке
Cable Biceps Curl
Целевые мышцы
Бицепс
Бицепс сгибает локоть и помогает разворачивать ладонь вверх в тягах и сгибаниях.
Подсказки по технике
- Стойте устойчиво
- Сгибайте только локоть
- Контролируйте опускание
Частая ошибка
Отклоняться назад ради большего веса.
Параметры тренировки
- Оборудование
- Cable station
- Подходы
- 3
- Диапазон
- 8–12
- RIR
- 2
Начните с веса, оставляющего около двух повторений в запасе, и постепенно увеличивайте его после двух качественных сессий.