← Библиотека упражнений

MUSCLE GUIDE

Бицепс

Бицепс сгибает локоть и помогает разворачивать ладонь вверх в тягах и сгибаниях.

Упражнения для этой мышцы

Тяга верхнего блока широким хватом Тяга горизонтального блока Тяга гантели одной рукой Тяга верхнего блока узким хватом Попеременное сгибание рук с гантелями Сгибание рук на нижнем блоке

FAQ

Нужно ли чувствовать мышцу в каждом повторении?

Одних ощущений недостаточно. Безопасная амплитуда, контроль и постепенная прогрессия важнее.