Почему это важно
Даёт кистям свободу и позволяет развести канат в конце разгибания.
Разгибание рук с канатом
Rope Tricep Push Down
Целевые мышцы
Трицепс
Трицепс разгибает локоть и участвует во всех жимовых движениях для груди и плеч.
Подсказки по технике
- Держите локти неподвижно
- Разведите концы каната внизу
- Сохраняйте нейтральное положение шеи
Частая ошибка
Превращать разгибание локтя в движение плечом.
Параметры тренировки
- Оборудование
- Gym equipment
- Подходы
- 3
- Диапазон
- 8–12
- RIR
- 2
Начните с веса, оставляющего около двух повторений в запасе, и постепенно увеличивайте его после двух качественных сессий.