← Библиотека упражнений
MUSCLE GUIDE

Квадрицепс

Квадрицепс разгибает колено и создаёт основное усилие в приседаниях, жимах ногами и выпадах.

FAQ

Нужно ли чувствовать мышцу в каждом повторении?

Одних ощущений недостаточно. Безопасная амплитуда, контроль и постепенная прогрессия важнее.