← Библиотека упражнений

MUSCLE GUIDE

Плечи

Дельтовидные мышцы поднимают руку и стабилизируют плечевой сустав в жимах и тягах.

Упражнения для этой мышцы

Жим штанги лёжа Жим гантелей на наклонной скамье Жим гантелей над головой Разведения гантелей в стороны Тяга каната к лицу Обратное разведение в тренажёре

FAQ

Нужно ли чувствовать мышцу в каждом повторении?

Одних ощущений недостаточно. Безопасная амплитуда, контроль и постепенная прогрессия важнее.