← Библиотека упражнений

MUSCLE GUIDE

Верх спины

Трапециевидные и ромбовидные сводят лопатки и поддерживают положение плеч в тягах.

Упражнения для этой мышцы

Тяга верхнего блока широким хватом Тяга горизонтального блока Тяга гантели одной рукой Тяга каната к лицу Обратное разведение в тренажёре Становая тяга

FAQ

Нужно ли чувствовать мышцу в каждом повторении?

Одних ощущений недостаточно. Безопасная амплитуда, контроль и постепенная прогрессия важнее.